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喝咖啡提神 當心越喝越疲勞

刊登日期:2024-07-10
【本報記者綜合報導】悶熱的夏天,總是讓人感到全身無力,即使早睡也容易感到沒充飽電,因此許多人會每天透過咖啡來提神,且可能會過度依賴咖啡,不喝就會沒精神、無法集中注意力,郭大維中醫師表示,以中醫觀點來說,適量飲用咖啡可以提補陽氣、幫助開脾胃與舒緩壓力;但若過量攝取咖啡因,則易造成亢奮、緊張、情緒不穩等狀況,且咖啡具利尿效果,如過量使用也易導致水分快速流失,尤其夏日流汗過多時,更會加重消耗心肺之氣,造成疲倦的感覺。

根據歐盟食品科學專家委員會建議,人體每日的咖啡因攝取量建議在三百毫克以下,攝取過量可能導致躁動不安、緊張焦慮、腸胃不適等作用。除了咖啡外,也建議民眾可透過草本植物幫助補充能量,郭大維中醫師表示,草本植物補充能量方式有別於咖啡因預支未來的活力,而是由內到外調節生理機能,幫助補充、儲存能量,且草本植物具複方多重功效,民眾亦可將其作為日常保養的一環。

據《本草綱目》記載,人蔘,味甘、微苦、性平,歸脾、肺、心經,有補充元氣、增進體力、促進氣循環改善脾肺胃的功效,因此在眾多草本食物中,中醫師郭大維表示,高麗蔘可幫助補充活力、調節免疫力、增強保護力,更具雙向調節功能,幫助早上提神晚上安神,對於經常感到疲勞,上班難以集中注意力的民眾,建議可以每日適量地攝取。

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