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日走7500步死亡率降最低!

刊登日期:2019-09-12
【本報綜合報導】每天走10000步能幫助身體健康,但是否真需的要每天走10000步才有效?根據新的國際研究,也許並不需要走到每天1萬步,但走路確實有助於降低死亡風險。

〈每日健康〉根據《ScienceDaily》、《WebMD》等權威媒體報導,一發表在國際期刊《JAMA》的新研究數據顯示,每天走路達4400步的女性,平均可降低41%的死亡風險;走路確實會隨步數增加健康效益,但超過7500步以上,死亡率下降的現象就沒有明顯變化。

該研究計追蹤1萬7千名平均72歲的高年女性,她們佩戴臀部計步裝置,觀測身體變化4年,期間504名女性死亡,統計發現每天只走2700步的女性死亡率最高,一旦每日平均步數達到4400步,就能減少41%的死亡風險。

此外,受試者中,運動量達每天行走8500步女性,死亡風險降低了58%,但每天只行走7500的這一組女性,也獲得了同等效果。

哈佛大學公共衛生學院流行病學教授I-Min Lee 說,這次統計結果顯示,多走路、多活動對身體有益的說法雖是老生常談但明顯有效。

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